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新华网:夜跑怎么跑?这里有份正确的打开方式(信息图)

新华网发布了《夜跑怎么跑?这里有份正确的打开方式》。

三伏天,很多跑步爱好者选择在凉爽的夜晚跑步。夜跑固然好,但是需要注意哪些问题?这里有份正确的夜跑打开方式,快来看看年都跑对了吗?
夜跑前应该注意什么?装备:反光手带,安全头灯,有荧光的服饰,确保安全性。饮食:勿空腹,空腹伤胃。饭前,先吃一点饼干、坚果等高能量饱腹食物。饭后,吃7分饱,休息60分钟后在运动。线路:选择舒适的路线跑至终点,避免偏僻小路或陌生的路线。时间:不要超过21点,避免运动后兴奋感会影响入睡。时长控制在30~60分钟左右,达到燃脂目的。

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